3 modi per essere più attenti | KUBE STORE
Mindfulness è sintonizzare il cervello per concentrarsi sul momento presente. Quando applichi la consapevolezza alla tua vita, inizierai a vedere risultati importanti in tutte le aree della tua vita. Concentrarsi sul qui e ora si traduce in maggiore tranquillità e maggiore chiarezza.

Usando questo approccio, possiamo evitare di lasciarci andare alla confusione, di essere consumati da pensieri su ciò che potrebbe essere stato o di pianificare cose che sfuggono al nostro controllo. Ci sono molti modi semplici per praticare la consapevolezza. In questo articolo imparerai come applicare tre suggerimenti per prestare attenzione nella vita di tutti i giorni.

1. Scegli gli alimenti consapevolmente

Il mangiare consapevole è qualcosa che molte persone danno per scontato. Troppo spesso abbiamo fretta di finire il nostro pasto e ci perdiamo uno dei piaceri più semplici e meravigliosi della vita. La prossima volta che mangi, cerca di mangiare consapevolmente. Prima di iniziare a mangiare, osserva la presentazione e l'odore del cibo. Ricorda di prendere piccoli bocconi e masticare lentamente prestando attenzione alla consistenza e al gusto del cibo. Quando ti immergi completamente nel momento presente, non solo rende più piacevole mangiare in modo consapevole, ma aiuta anche la digestione e previene l'eccesso di cibo.

2. Ascolta con tutta la tua attenzione

Le conversazioni con altre persone sono un'altra grande opportunità per praticare la consapevolezza attiva. A volte, quando altre persone ci parlano, siamo lì fisicamente ma non con tutto il nostro essere. O pensiamo a quello che diremo dopo o giudichiamo quello che dicono gli altri, concordando o meno mentalmente con loro prima ancora che abbiano finito di parlare.

Per ascoltare consapevolmente, devi concentrarti completamente sugli altri quando chatti. La prossima volta che hai una conversazione con una persona cara o un collega, evita di farti prendere dalle tue chiacchiere mentali. Presta attenzione a quello che dicono. Le persone apprezzano che tu le ascolti davvero e probabilmente risponderanno allo stesso modo quando sarà il tuo turno di parlare.

3. Concentrati su una cosa alla volta

Nel mondo frenetico di oggi, il multitasking è diventato una tendenza comune con le persone che cercano di fare di più in un breve periodo di tempo. E, mentre le persone pensano che il multitasking ci renda più produttivi, porta solo a un esaurimento rapido e non necessario. Quando ti stanchi in fretta, gli errori sono inevitabili. Questo può essere evitato facendo le cose una per una e facendo attenzione. Quando assumi compiti con piena concentrazione uno per uno, c'è poco spazio per errori o sviste dovute alla fretta. Scoprirai di essere più efficiente e meno esausto man mano che esegui ogni attività una alla volta, consapevolmente.

Tieni presente che ci sono molte altre opportunità nella nostra vita quotidiana per essere consapevoli e vivere pienamente il momento. Praticando la consapevolezza quotidianamente, il cervello impara ad essere più efficiente e meglio integrato. Inizierai a concentrarti meglio e ad essere meno distratto. Anche il livello di stress diminuirà. In cambio, le tue attività quotidiane, i pensieri, gli atteggiamenti e le percezioni saranno più equilibrati.
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